Per migliorare la salute e l'aspetto della vostra pelle, insegnanti di yoga di tutte le scuole attesta il valore di respirare correttamente. C'è una parte del sistema di Yoga dedicato alla respirazione - questo è chiamato Pranayama ed è spesso definito come il controllo del respiro. La maggior parte delle sessioni di Yoga inizio e la fine con cosciente, le pratiche di respirazione profonda e la routine di Yoga si sono coordinati con il respiro. Yoga e respirazione profonda è un trattamento di acne efficace che vi aiuterà a sbarazzarsi di acne.
Pranayama si compone di due parole - Prana e Ayama. Prana significa forza vitale o energia. Ayama significa espansione o di estensione. Quando mettere insieme Pranayama significa "espansione o l'estensione della dimensione del prana". Preso al suo massimo potenziale, il Pranayama offre il metodo con cui forza vitale può essere attivato per andare oltre i normali limiti e raggiungere uno stato più alto.
Tuttavia, quando impiegati semplicemente, controllo del respiro migliora le prestazioni di ogni cellula, tutti i tessuti, gli organi interni e sistemi. La respirazione è il processo più vitale del corpo. E 'intimamente connessi con il funzionamento del cervello, che controlla tutti gli aspetti del corpo, comprese la secrezione di ormoni e la regolamentazione del sistema immunitario, che sono entrambi estremamente importante quando si tratta di acne. Respirare correttamente in grado di detossificare il corpo, aumentando l'efficienza dei processi di purificazione. La respirazione si libera il corpo dalle tossine.
Perché ho bisogno di imparare a respirare? NON DEVO FARE SI GIA?
Respiriamo circa 15 volte al minuto, e circa 21.500 volte al giorno e anche se questo è soprattutto un processo inconscio, possiamo portare il controllo cosciente di essa in qualsiasi momento. La maggior parte di noi non hanno respirato correttamente da quando eravamo bambini, quando i nostri corpi erano flessibili e le nostre menti per lo più serena. Con una cattiva postura anche seduti in sedie troppo, non esercita abbastanza e anche attraverso piccole ferite, la flessibilità del nostro corpo che riduce a sua volta riduce la nostra capacità di respirare pienamente. La nostra mente può anche diventare inflessibile, e poco profondo, respirare rapidamente se frustrati e arrabbiati o trattenere il respiro quando ansiosi o spaventati. Quindi, secondo il modello dei nostri pensieri, è facile vedere come il nostro respiro può diventare perturbato, scardinando dunque i ritmi del cervello che può portare a sintomi fisici troppo.
QUAL È IL MODO MIGLIORE PER INIZIARE?
In primo luogo, è bene iniziare osservando esattamente come si sta respirando in questo momento. Stai respirando attraverso il naso o la bocca? Stai respirando velocemente o lentamente? Pensi che si respira profondamente o superficialmente? Si noti che una parte del torace è in espansione - è la parte inferiore, o ai lati del tuo costole, o la parte superiore dei polmoni? Si noti che l'aria in arrivo è fredda e l'aria che esce è più caldo.
Basta notare queste cose viene automaticamente a rallentare il tasso di respirazione e di stabilire un ritmo più rilassato e naturale. Inizia notando il tuo respiro molte volte durante la giornata.
Ma per andare anche oltre, il seguente esercizio è molto utile per fare ogni giorno.
RESPIRAZIONE ADDOMINALE
addominale o la respirazione profonda è il modo più naturale ed efficiente per respirare. E 'il nostro modo di respirare i neonati, e si può vedere sorgere pancia di un bambino e la caduta, quando sono addormentato. Questo è ciò che si sta puntando.
Per preparare:
- Fate questo in un momento in cui non sarete disturbati per almeno 10 minuti.
Per iniziare:
- Lie
- in una comoda posizione sulla schiena con le braccia lungo i fianchi e gli occhi chiusi.
- Diventate consapevoli del respiro, senza cercare di controllarla a tutti. Lascia che sia naturale.
- Continua osservando il respiro naturale per alcuni minuti, fino a quando ci si sente in diritto di continuare.
- Mettete la mano destra sulla pancia, proprio sopra l'ombelico (ombelico) e la mano sinistra sulla zona del cuore.
- Tutti respiro deve essere attraverso il naso - inspirazione e l'espirazione.
- verso il basso Inspirare profondamente, notando il diaframma draw down in addome, espandendolo e spingendo l'ombelico al suo punto più alto. Espandere l'addome, per quanto possibile, senza respirare lateralmente o in espansione della gabbia toracica. espirazione
- , il diaframma contratto per tornare al suo posto sotto le costole e l'ombelico permettono di muoversi verso il basso, comprimendo verso la colonna vertebrale.
- La mano destra dovrebbe muoversi su ogni volta che si respira e spostare verso il basso ogni volta che espirate.
- La mano sinistra non deve muoversi a tutti con il respiro.
- Non ci dovrebbe essere alcuna tensione a tutto l'addome, e non cercare di forzare il movimento in alcun modo. I tempi di
- l'inspirazione e l'espirazione deve essere lenta e uniforme. Ci dovrebbe essere un po 'di pausa alla fine del l'inspirazione e di nuovo quando l'espirazione è completo.
- Proseguire per circa 10 minuti.
- Sali lentamente dopo questo esercizio e bere 2 bicchieri d'acqua.
Orignal From: La respirazione profonda e acne
