Tutte solidi programmi di formazione di basket comprenderà esercizi per migliorare la vostra forza verticale saltare. Anche se la tua altezza salto di specie è carente, non si può certo accumulo vostra forza per i gruppi muscolari coinvolti particolari. Aumentare la capacità verticale salto anche di poco può fare una grande differenza in una partita. La vera buona notizia è ci sono un bel paio di trapani salto è possibile utilizzare per aumentare la vostra capacità di saltare. È possibile utilizzare esercizi di allenamento della forza con il peso per le gambe. C'è un vecchio trapano che alcuni chiamano, salti box, e la gente ancora ragione loro utilizzo è dovuto al fatto che funzionano bene. E 'sottile, ma funziona, e tutto ciò che fai è saltare su una scatola robusta. L'unico modo si può effettivamente ottenere migliore (saltare più in alto) è di duro allenamento.
Quando ci si allena per il basket, quello che devi fare una certa quantità di forza della formazione. Si dovrebbe formare tutti i gruppi muscolari, come la pallacanestro è un gioco in cui si utilizza sia il tuo corpo inferiore e superiore. Le braccia e le gambe devono essere pronti per ogni tipo di movimenti rapidi e ripetitivi in questo sport. salto verticale, si necessita di muscoli delle gambe forti. In sala pesi, si dovrebbe fare alcuni esercizi per i muscoli delle gambe, tra affondi e squat. A parte l'allenamento di altri, è una buona idea per colpire la palestra un paio di volte alla settimana per tutto l'allenamento della forza. E non solo vi darà un vantaggio per il giudice, rende meno probabile che le lesioni. E 'necessario formare in modo da avere una buona capacità di basket, e quindi è necessario formare in modo che il corpo può sopportare il fisico domanda posta su di esso. Praticare esercizi di manipolazione palla regolarmente è un buon modo per ottenere più comoda e agile quando si tratta di gestire il basket. Treno con la gestione della palla con "andare in giro per il mondo" trapani, e che è semplicemente di spostare la palla intorno al corpo. Ancora un altro si sta muovendo la palla attraverso le gambe in un modello figura otto. Queste sono cose che si possono praticare a casa con una palla, e se si lavora su di loro vedrai che non aiutano. Capiamo che si desidera essere un giocatore migliore, ma l'unica strada verso il miglioramento reale è la formazione di basket grave. C'è così tanto che è importante anche condizionata, il potere, il coordinamento e le competenze di base. La cosa più importante da ricordare è di andare avanti con azioni positive.Al fine di apportare miglioramenti nel tuo gioco, sai che il diritto di allenamento di basket è fondamentale. Ci sono pochi sport dove è necessario mantenere tali livelli intensi di energia per tanto tempo. Se si applicano le tecniche di addestramento seguito, troverete che è possibile realizzare progressi più rapidi nel vostro gioco.
Orignal From: Approcci di formazione di basket che di lavoro
