Quelli con diabete di tipo 2 può esercitare quasi ogni momento della giornata. Il modo migliore per imparare quando si può esercitare è quello di sperimentare e monitorare i risultati. Alcuni trovano che esercitano la mattina è meglio che la sera. Alcuni trovano il contrario per essere vero. Molti scelgono di esercitare in brevi intervalli durante la giornata. Esercitare prima e dopo i pasti è possibile. Tutto dipende da ciò che di solito si mangia e come i livelli di glucosio nel sangue reagire. Se i livelli di glucosio sono inferiori ai 250 milligrammi per decilitro di livello (14 mmol / L), di solito è sicuro di esercitare. L'unica eccezione è se si dispone di corpi chetonici nelle urine.
Piano di esercitare intorno alla stessa ora ogni giorno. Entrare in un modello e il suo mantenimento aiuta l'organismo a regolare i livelli di glucosio nel sangue. Organizza il tuo pasti di conseguenza però. Se si prevede di esercitare subito dopo si mangia, assicuratevi di aggiungere un po 'i carboidrati più per aiutarla a elevare i livelli di glucosio leggermente per compensare la caduta durante l'allenamento. Prendete qualche snack di carboidrati con te quando vai in esercizio. Se ti senti un improvviso calo i livelli di glucosio, si avrà una certa energia veloce nelle vicinanze. Tutto questo ti aiuterà a esercitare in modo più efficace, mentre la gestione del diabete di tipo 2. Quando si combinano con la dieta e l'esercizio della medicina, della gestione del diabete diventa più facile, anche in quelli di insulina. Esercizio apporta molti benefici per la salute anche altri. Aiuta a gestire i problemi di peso. Contrasta problemi di cuore e circolazione. L'esercitazione ha benefici emotivi pure. Molti diabetici soffrono di ansia e depressione a causa della loro diagnosi. Esercizio aiuta a contrastare quelle emozioni. Per quelli con una storia familiare di diabete di tipo 2 o coloro che sono in sovrappeso, è un modo dimostrato di ridurre il rischio di sviluppare la malattia, in primo luogo. Usare cautela quando esercita se si possiede un 2 diabete. Esercitare se i livelli di glucosio nel sangue sono troppo alti è un preciso no-no. Così è l'esercizio per periodi più lunghi di quanto si potrebbe fare di solito. Il tuo corpo può reagire liberando più di glucosio per fornire energia alle cellule. Che può elevare i livelli di glucosio in zona di pericolo. Assicurati di rimanere idratati pure. Bassa idratazione può portare a svenimenti o anche coma. E 'importante indossare le scarpe appropriate. Tutte queste precauzioni aiutano ad ottenere i migliori risultati dal proprio esercizio senza mettere in pericolo la vostra salute.Orignal From: Diabete di tipo 2 - L'esercizio fisico è OK, prima e dopo i pasti
